在生育大业上，男性比较重视自己精子的质量，精子质量的好坏直接与男性生育能力挂钩。不少男性在检查精子质量的时候，结果显示不达标，那影响男性精子质量的因素有哪些呢?又该怎么提高精子的质量呢?下面我们来了解下。
影响男性精子质量的因素有哪些?影响男性精子质量因素的情况一般分为两种：
一种是短期性的，例如吃某些食物可以提高或者降低精子质量，啪啪啪的频率也会影响到精液的质量;
另一种是长期性的，一般是疾病造成，例如前列腺炎、精索静脉曲张和精囊炎等，它们是导致男性不育的常见元凶。
轻点的情况就是较难让妻子怀孕，更严重点的可能导致胚胎质量不好，增加胎儿的流产率，最严重的是直接导致男性不育。
判断标准：
1)射精量：一次射精量正常为2~6毫升，这个量和射精的频率有关。
2)看颜色：正常精液的颜色应该是灰白色或者乳白色，其他颜色则表明精液质量不过关，甚至可能身体有问题。
3)闻气味：如果有明显的臭味则可能出现了感染。
4)观察精液的形态变化：指刚射出的精液形态是胶冻状，在10~20 分钟后，就会变得稀释，成了稀薄透明的水样物。如果在30分钟内精液都没有液化，则可能说明身体有问题。
怎样提高精子的质量?
①均衡营养：健康的饮食(丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等)对强健精子都有很大益处，特别是含锌较高的食物更是增强精子质量不可少缺少的。
②禁烟戒酒：吸烟有害健康，也有害精子。饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。
③多运动：适度的运动能够改善身体的综合表现，也能增加精子的活跃程度。
④规律作息：身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。
⑤同房频率：若男性每月只射精1-2次，精子的数量虽然会有所增加，但精子的活动度和存活率却会下降，老化的精子比率将显著增加，反而不利于受孕。
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